Un entraînement constant est essentiel pour atteindre votre objectif de courir et de terminer un marathon. Développer la bonne préparation nécessite que vous planifiiez et exécutiez régulièrement des sessions de formation bien établies. Dans un premier temps, il est bon de prévoir un horaire le samedi et le dimanche avec des séances plus courtes, comme du jogging de 10 à 20 minutes, et des séances composites comme de la course à pied avec des charges plus légères ou des circuits d'exercices. Une fois que le corps s'y est habitué, les kilomètres parcourus chaque semaine peuvent être augmentés progressivement jusqu'à 30 km. Les entraînements doivent toujours se terminer par un moment de récupération comme des étirements ou une relaxation musculaire et doivent être programmés avec au moins un jour de repos par semaine.